山楂：同样具备滋补脾胃、强健身体的作用。可以把山楂制作成果脯，放在果盘里，让孩子当作零食享用。

米饭：作为碳水化合物的主要来源，米饭能为身体提供充足的能量。初中生每天至少要吃2 – 3碗米饭。 – 红糖茶：可以调节脾胃功能，助力消化。每天早上让孩子喝一杯红糖茶，有助于脾胃保持正常功能。

鸡蛋：属于高蛋白食物，能帮助身体缓解疲劳。初中生每天至少要吃2个鸡蛋。

黄瓜：具有清热、消肿的功效，对脾胃功能的正常运转有帮助。可以将黄瓜做成凉拌菜，搭配酱油和青菜一起吃。

鱼：也是高蛋白食物，能帮助身体恢复疲劳。初中生每天至少要吃2次鱼。