除了饮食和中医调理，调整生活习惯也非常关键。一方面，要保持规律的作息，不能熬夜，因为熬夜会消耗脾胃阳气。另一方面，进行散步、太极拳等适当的运动，能促进脾胃的运化功能。此外，保持良好的情绪也很重要，中医认为“思伤脾”，过大的压力和焦虑会使脾胃虚弱的状况加重。

总的来说，脾胃虚弱引起的咳痰反逆并非难以治愈，只要把饮食调理、中医调理和生活习惯调整结合起来，就能慢慢恢复脾胃功能，改善不适症状。关键是大家在平时生活中要重视对脾胃的养护，做到早预防、早调理，这样才能真正拥有健康的身体。