需要注意的是，若存在口腔炎症或高血压急性期，应暂停动作并咨询医生。配合每日30分钟的快走、太极拳等有氧运动，以及富含Omega-3的饮食，能让大脑保护效果加倍。 认知衰退并非不可逆转的衰老必然，从清晨的第一套舌头操开始，用微小的坚持为大脑筑起一道坚实的防线。当舌头在口腔内灵活舞动时，你正在用最简便的方式，守护生命中那些珍贵的记忆与思考能力。