随着年龄增长，记忆力减退、思维迟钝等认知问题逐渐成为老年人健康的隐忧。医学研究发现，简单的口腔运动能有效刺激大脑神经，而舌头作为人体最灵活的肌肉组织，其运动与大脑海马区（负责记忆储存的关键区域）存在密切关联。每天清晨花5分钟做一套舌头操，或许能成为预防认知衰退的简易良方。

这套被神经科医生推荐的舌头操，动作看似简单却暗藏科学原理。首先进行舌尖抵触运动：闭口时用舌尖依次抵触上颚、下齿龈、左右脸颊内侧，每个部位保持5秒后放松，重复3组。这个动作能激活大脑皮层的运动中枢，促进脑部血液循环。