含维生素E的坚果种子类是“肌肤保鲜剂”。杏仁、榛子、葵花籽中富含的维生素E，能深入肌肤细胞，修复受损组织，延缓细胞老化。维生素E还能促进血液循环，让肌肤获得更多营养供给，气色更显红润。每天吃一小把原味坚果（约20克），或在沙拉中撒上南瓜籽，既能补充能量，又能让肌肤长期保持年轻状态。需要注意避免盐焗、糖渍款，以免摄入过多添加剂反而加重肌肤负担。

肌肤的状态是身体内部健康的外在体现，这四类食材通过补充营养、对抗氧化、锁住水分等不同方式，共同作用于肌肤。坚持将它们融入日常饮食，再配合规律作息和适度运动，就能慢慢发现细纹变浅、肌肤紧致有弹性，素颜时也能透出自然的光泽感。毕竟，真正的好皮肤，从来都是“吃”出来的健康与活力。