总结来说，老年人锻炼后的补水原则可以概括为“少量多次、温凉适宜、清淡为主”。看似简单的饮水习惯，实则是保护心脏的重要细节，长期坚持能有效降低运动后心血管意外的风险，让锻炼真正起到强身健体的作用。