老年人在运动结束后，补水方式对心脏健康至关重要，小口慢饮是保护心血管的关键。很多长辈运动后习惯大口灌水，觉得这样能快速解渴，却不知这种做法可能给心脏带来额外负担。 运动时人体血液循环加快，心脏持续高效工作以满足全身供氧需求。

此时血管处于扩张状态，若突然大量饮水，会使血容量在短时间内急剧增加，心脏需要立刻加大泵血力度才能应对这种变化，就像让刚跑完长跑的人突然扛起重物，很容易引发心悸、胸闷等不适。对于本身有高血压、冠心病的老年人，这种骤增的心脏负荷甚至可能诱发更严重的心血管问题。