酸奶作为广受欢迎的营养饮品，凭借其丰富的益生菌、蛋白质和钙质，成为许多人日常饮食的重要组成部分。然而，如同任何美味佳肴，酸奶虽好，却绝非多多益善，一旦贪杯过量，潜藏的健康隐患可能会让人追悔莫及。

从营养角度来看，优质酸奶确实是天然的健康宝库。它保留了牛奶中90%以上的营养成分，经过乳酸菌发酵后，蛋白质更易被人体吸收，钙质的利用率也显著提升，对于儿童骨骼发育、老年人预防骨质疏松都大有裨益。此外，酸奶中的活性益生菌能调节肠道菌群平衡，改善消化功能，尤其适合消化不良或便秘人群。