健康的补水方式应遵循“按需补充”原则。轻度运动后，少量多次饮用白开水即可；高强度运动后，可先喝少量温水缓解口渴，再根据出汗情况决定是否饮用运动饮料。让饮品真正服务于身体需求，才能在运动中收获健康与活力。