在健身房的休息区、公园的跑道旁，运动饮料几乎成了许多人运动后的“标配”。然而，不少人存在一个误区：只要动了就该喝运动饮料。事实上，这类饮品的设计初衷是为大量出汗的人群补充流失的电解质和能量，若只是进行轻度运动或日常活动，盲目饮用反而可能给身体带来负担。

运动饮料的核心成分包括钠、钾等电解质以及较高比例的糖分。当人体进行长时间、高强度运动（如马拉松、篮球比赛等）时，会大量出汗，每小时汗液流失量可达1-2升，其中不仅含有水分，还有约1-2克的钠。此时，饮用运动饮料能快速补充电解质，维持体液平衡，防止肌肉痉挛和脱水。但对于每天散步半小时、做几组简单拉伸的人来说，出汗量极少，体内电解质并未大量流失，此时饮用运动饮料，相当于额外摄入了过多的钠和糖。