中医认为，“气随津泄”，出汗过多，人体的阳气就会有所损伤。

而且，“汗为心之液”，出汗太过不仅易伤心气，还会致阴液亏虚，容易出现烦躁不安、心神不宁、失眠等症状。

所以，夏季养生的关键是要护好心阳。

其实，想要补足阳气也不难，咱们身上就有几个“补阳开关”，晨起睡前顺手按一按，就有助于补阳。

1.揉揉头部：调节精神、解郁醒脑

中医认为，头是诸阳之会，百脉之宗。

人体的阳经都经过头部，气血在头部汇聚，按揉头部上的重要穴位，有助于汇聚阳气，减少阳气的散发。

推荐穴位：百会穴

百会穴位于人体最高点，是阳气最为旺盛之处，对于调节阳气至关重要。

定位：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

方法：用食、中二指并拢按于百会穴上，缓缓旋转用力，力度以有酸胀感为宜，持续50秒，然后放松2秒，再重新用力按压。如此循环几次，直至自己感觉舒服为止。

晨起按摩百会穴，有助于调节精神状态，提神醒脑，开启元气满满的一天；晚上按摩此穴，则可以改善抑郁情志，缓解因气血不足而导致的失眠，睡觉更香。

2.拍拍手臂：舒缓情绪、清热利湿

手臂上有不少重要穴位，如曲池穴、内关穴等等，适当刺激这些穴位，不仅有助于疏通经络，能舒缓情绪、缓解夏日烦躁，还可以减轻心慌、胸闷等不适。