睡眠如同人体的“修复工程”，而一些看似平常的习惯，却可能成为破坏这项工程的“隐形杀手”。以下六种不良睡眠习惯，正在不知不觉中侵蚀你的健康。

睡前沉迷电子屏幕是当代人最易犯的错误。手机、电脑发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱生物钟。长期如此，不仅入睡时间越来越晚，睡眠质量也会急剧下降，导致白天注意力不集中、记忆力减退。研究显示，睡前使用电子设备超过1小时，失眠风险会增加50%。