对中老年人而言，睡眠质量与健康状况息息相关，而睡姿的选择正是影响睡眠质量的关键因素。看似简单的躺卧姿势，实则暗藏健康学问，选对了能缓解身体不适、辅助慢性病调理，选错了则可能加重关节负担、诱发心脑血管意外。

仰卧是不少人习惯的睡姿，但对中老年人未必友好。这种姿势会使舌根后坠，增加打鼾和呼吸暂停的风险，尤其对患有高血压、冠心病的老人，可能导致夜间血压波动。同时，仰卧时腰部缺乏支撑，长期保持易引发腰背酸痛，腰椎退行性病变的老人更需谨慎。