除了黑色食材，一些药食同源的食材也能起到温补肾脏的作用。枸杞性平味甘，既能滋补肝肾之阴，又不滋腻上火，无论是泡水、煲汤还是直接嚼服，都是简单有效的滋养方式。山药作为常见蔬菜，不仅能健脾养胃，其补肾涩精的功效对女性尤为有益，清蒸山药或与莲子、百合同煮，都是适合日常食用的补肾食谱。

对于体质偏寒的女性，可适当食用温补类食材。核桃性温，既能补肾温肺，又能缓解肾虚引起的腰膝冷痛，每天吃2-3颗即可，过量则易生热。羊肉搭配当归、生姜炖煮，既能温中补虚，又能活血暖肾，尤其适合秋冬季节食用，帮助改善手脚冰凉的状况。