从中医角度看，肾为先天之本，女性的气色、精力乃至生育机能都与肾功能密切相关。当出现腰膝酸软、头发早白、手脚冰凉等情况时，往往提示需要注重肾脏的调养，而合理饮食正是温和滋养的重要方式。

黑色食物在中医理论中被认为与肾脏相应，是滋养肾脏的优选。黑芝麻富含不饱和脂肪酸和维生素E，既能乌发养颜，又能缓解肾虚导致的头晕耳鸣，每天抓一把当作零食或撒在粥里都很方便。黑豆则被称为“肾之谷”，其蛋白质含量堪比肉类，还含有丰富的膳食纤维，用黑豆煮粥或打成豆浆，既能补充营养，又能促进肾脏代谢。