合理饮食，减轻心脏代谢压力

夏季人们往往胃口不佳，但若因此暴饮暴食或偏爱重口味食物，会给心脏带来麻烦。高油、高盐、高糖的饮食会导致血脂、血压升高，增加动脉硬化的风险。建议夏季多吃新鲜蔬果，如冬瓜、苦瓜、西瓜等，这些食物富含水分和维生素，有助于清热解暑、调节代谢；同时适量摄入优质蛋白，如鱼类、瘦肉、豆制品等，为心脏提供必要的营养支持。

保证睡眠，让心脏得到充分休息

夏季昼长夜短，加上天气闷热，很多人会出现睡眠质量下降的情况。而长期睡眠不足会导致交感神经兴奋，使心率加快、血压升高，增加心脏的耗氧量。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，尽量做到早睡早起，中午可适当午休20-30分钟，帮助心脏恢复活力。睡前避免剧烈运动、过度使用电子产品，保持室内通风凉爽，为良好的睡眠创造条件。