适度运动,增强心脏功能
夏季运动需格外注意,高温时段剧烈运动容易导致中暑、心率骤升,对心脏造成损伤。建议选择清晨或傍晚气温较低时进行运动,如散步、慢跑、太极拳等轻度有氧运动,每次运动30分钟左右即可,以身体微微出汗、不感到疲劳为宜。运动过程中要注意监测自身状态,若出现胸闷、心悸等不适,应立即停止运动并休息。
心脏是人体的“发动机”,夏季做好以上四点保护措施,能有效降低心脏患病风险。此外,还应定期监测血压、血脂等指标,保持良好的心态,避免情绪激动。只有用心呵护,才能让心脏在炎炎夏日里平稳“运转”,为身体健康筑牢防线。
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