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夏日养生避坑指南:4个潜藏误区需警惕

2025-07-11

误区二:长时间待在空调房

为躲避酷暑,不少人整日躲在空调房内,甚至将温度调至20℃以下。然而,空调环境下空气干燥,易导致皮肤水分流失、鼻腔黏膜干燥,降低呼吸道抵抗力,引发感冒、咽炎等疾病。此外,室内外温差过大,频繁进出会使血管骤缩骤张,加重心脏负担,尤其对老年人和心脑血管疾病患者风险更高。正确做法是将空调温度设定在26℃左右,定时开窗通风,每隔1-2小时到室外活动片刻,同时在室内放置加湿器或一盆清水,保持空气湿度。

误区三:大量出汗后立即洗澡

夏季稍一活动便大汗淋漓,很多人习惯出汗后立即冲凉。但此时人体毛孔处于张开状态,突然接触冷水会使毛孔迅速闭合,热量无法散发,容易引发感冒;若用热水洗澡,会加速血液循环,可能导致头晕、心慌等不适。建议出汗后先擦干身体,休息15-30分钟,待体温恢复正常后再洗澡,水温以接近体温为宜,洗澡时间不宜过长,避免过度消耗体力。

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