误区二：长时间待在空调房
为躲避酷暑，不少人整日躲在空调房内，甚至将温度调至20℃以下。然而，空调环境下空气干燥，易导致皮肤水分流失、鼻腔黏膜干燥，降低呼吸道抵抗力，引发感冒、咽炎等疾病。此外，室内外温差过大，频繁进出会使血管骤缩骤张，加重心脏负担，尤其对老年人和心脑血管疾病患者风险更高。正确做法是将空调温度设定在26℃左右，定时开窗通风，每隔1-2小时到室外活动片刻，同时在室内放置加湿器或一盆清水，保持空气湿度。
误区三：大量出汗后立即洗澡
夏季稍一活动便大汗淋漓，很多人习惯出汗后立即冲凉。但此时人体毛孔处于张开状态，突然接触冷水会使毛孔迅速闭合，热量无法散发，容易引发感冒；若用热水洗澡，会加速血液循环，可能导致头晕、心慌等不适。建议出汗后先擦干身体，休息15-30分钟，待体温恢复正常后再洗澡，水温以接近体温为宜，洗澡时间不宜过长，避免过度消耗体力。
