误区四：夏季减肥只吃蔬果

不少人认为夏季是减肥的黄金期，选择以蔬果为主食，减少甚至拒绝主食和肉类。然而，夏季人体能量消耗大，若长期营养不均衡，会导致蛋白质、脂肪摄入不足，引发免疫力下降、脱发、月经不调等问题。合理的夏季饮食应遵循“均衡搭配”原则，适量摄入瘦肉、鱼类、鸡蛋等优质蛋白，搭配杂粮、蔬菜和水果，既能补充营养，又能增强饱腹感，助力健康减脂。 夏季养生的核心在于“顺应时节、适度调理”，避开这些误区，才能让身体在炎热季节保持平衡状态，安然度夏。