其次，它能帮身体“赶走疲惫”。现代人大都长时间站立或久坐，双脚承受着全身重量，容易积累疲劳感。足底分布着众多与脏腑相连的反射区，搓脚时对这些反射区的刺激，能通过神经传导给大脑，起到类似“按摩内脏”的效果。比如按压涌泉穴时，会感到一股暖流从脚底蔓延至全身，这是肾气被激活的表现；揉搓足跟处则能缓解腰部酸痛，因为此处对应着肾脏反射区。每天睡前搓脚，就像给身体做了一次深层放松，能快速消解一天的疲惫，让身心都得到安抚。

最后，搓脚还能“增强抵抗力”。中医认为“足为精气之根”，足底的经络与全身气血运行密切相关。经常搓脚能疏通经络，让气血在体内顺畅循环，就像给身体筑起一道防护墙。临床观察发现，坚持搓脚的人感冒频率会降低，这是因为免疫力在气血调和的过程中得到了提升。尤其对于体质虚弱的老人和孩子，这种温和的保健方式比吃药更安全，还能避免药物副作用。