此外，中医强调“三分治，七分养”。改善手脚冰凉需从生活习惯入手：避免久坐久卧，每天保证30分钟快走或慢跑；少吃冰饮凉菜，多摄入羊肉、桂圆等温补食材；睡前用40℃左右的温水泡脚15分钟，搭配按揉涌泉穴，坚持一个月便能明显感受到变化。 身体的暖意是健康的信号灯，当手脚告别冰凉，不仅体感舒适，更意味着气血充盈、阴阳调和。不妨试试中医的调理之道，让温暖从四肢蔓延至全身，由内而外焕发生命活力。