第四个禁忌是暴晒后急降温

烈日下暴晒后，有人会立刻冲冷水澡、吃冰西瓜，这种急降温的做法很危险。此时全身血管扩张，突然遇冷会导致血管急剧收缩，引发血压波动，甚至诱发心脑血管意外；同时，毛孔突然闭合，体内热量无法散发，容易引发中暑。正确的做法是先到阴凉处休息10-15分钟，用温水擦拭身体，待体温稍降后再洗澡；补充水分时选择常温的绿豆汤、淡茶水，既能补水又能解暑。

夏季养生是一门平衡的学问，既要顺应时节补充营养，也要避开不良习惯的伤害。远离这4个禁忌，搭配合理的果蔬摄入、规律的作息和适度的运动，才能让身体在炎炎夏日中保持最佳状态，收获清爽与健康。