搭配富含维生素C的柑橘类水果，还能促进营养吸收。不过对海鲜过敏的女性，可选择亚麻籽、奇亚籽等植物性Omega-3来源，或在医生指导下服用深海鱼油补充剂。 除了饮食调节，经期前保持适度运动、充足睡眠同样重要。将鱼类纳入日常饮食，不仅能收获缓解经前不适的效果，还能降低心血管疾病风险，为健康带来多重收益。下次选购食材时，不妨让鲜美的鱼类成为你对抗经期不适的得力助手，感受来自海洋的温柔呵护。