在数字化时代，电脑已成为工作和生活中不可或缺的工具，但长时间面对电子屏幕，眼睛承受着蓝光辐射与视疲劳的双重压力，容易出现干涩、红肿、视力下降等问题。与此同时，体内火气也会因久坐少动、用眼过度而积聚。其实，通过日常饮食调理，就能有效缓解这些困扰。下面为电脑族精心整理三大清火护眼食疗方，助你在享受科技便利的同时，呵护双眼健康。 

一、枸杞菊花决明子茶：清肝明目“黄金搭档”

枸杞富含β-胡萝卜素，能在体内转化为视黄醛和视黄醇，预防夜盲症，维护正常视觉功能；菊花性甘苦微寒，可散风清热、平肝明目；决明子则具有清肝泻火、润肠通便的功效。将枸杞10克、菊花5克、决明子5克洗净，用沸水冲泡，焖10 – 15分钟即可饮用。此茶不仅能有效缓解眼睛干涩、疲劳，还能帮助排出体内火气，让身心倍感清爽。上班族可将其作为日常代茶饮，在办公室随时冲泡，方便又实用。