除了饮食调整，规律的运动也是控制脂肪摄入的有效辅助。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，既能消耗多余热量，又有助于提升新陈代谢。此外，保持充足的睡眠和良好的心态，对控制食欲、避免因情绪问题导致的过量进食也有积极作用。

管理脂肪摄入是一个长期的过程，需要从生活的点滴做起。通过选择健康的食材、烹饪方式，合理规划饮食结构，结合适当的运动，我们就能在享受美食的同时，维持健康的身体状态，远离因脂肪摄入过量带来的健康隐患。