值得关注的是，个体对盐的需求存在显著差异。运动员、从事重体力劳动者，因大量出汗导致盐分随汗液流失，需适当增加盐摄入维持电解质平衡；而高血压、肾病等慢性疾病患者，遵医嘱严格控制盐摄入对病情控制至关重要。 低盐饮食的核心在于“适度”，并非盲目追求越低越好。

在日常生活中，我们应养成科学的饮食习惯，减少隐形盐摄入，如腌制食品、加工肉类、酱油等高盐调料，选择新鲜食材烹饪，用香料、柠檬汁等天然调味品增添风味。同时，定期体检，关注自身健康指标，根据身体状况合理调整饮食结构，才能在低盐饮食与健康之间找到最佳平衡点。