需要注意的是，肩部锻炼应循序渐进，避免突然剧烈运动。如果已经出现肩部疼痛，可先通过热敷、按摩放松肌肉，疼痛缓解后再逐步增加活动量。定期为肩部“充电”，不仅能预防疾病，更能让生活质量显著提升。别再让肩膀“沉睡”，从现在开始，让它跟随身体一起，开启活力满满的晚年生活。