除了调整运动方式，日常保护膝关节也至关重要。中老年人要注意控制体重，减轻膝关节的负担；在上下楼梯时，可以借助扶手，分散身体重量；选择合适的鞋子，具备良好的减震和支撑功能，能有效缓冲地面反作用力。此外，定期进行关节保养，如适当补充氨糖、钙质，进行关节部位的热敷等，都有助于延缓关节衰老，让膝关节保持良好状态。 关爱膝关节，是中老年人维持生活质量的关键。通过科学合理地调整运动习惯，做好日常关节保护，我们就能让膝关节这部“老机器”继续顺畅运转，享受健康、活力的晚年生活。