对于中老年人来说，膝关节就像一部运行多年的精密机器，随着岁月的流逝，不可避免地出现磨损与老化。曾经轻松自如的上下楼梯，如今每一步都可能成为对膝关节的“重压考验”。“中老年人应少爬楼梯保护腿关节”，换个说法就是，为了呵护膝关节的健康，中老年人要适度减少爬楼梯这类对关节冲击较大的运动。

当我们爬楼梯时，膝关节承受的压力远超过正常行走。有研究表明，每上一级台阶，膝关节承受的压力大约是体重的3-4倍；而下楼梯时，压力更是飙升至体重的5-7倍。中老年人的关节软骨在长期使用后逐渐变薄，缓冲能力减弱，骨质也不如年轻时坚硬，频繁爬楼梯会加速关节软骨的磨损，加剧半月板损伤，甚至诱发骨性关节炎。想象一下，膝关节如同房屋的承重墙，持续的重压会让这堵墙出现裂缝，最终影响整个身体的“建筑结构”稳定性。