1. 饭后立刻饮水

刚吃完饭，胃里还满满当当的，这时候喝水，不仅会稀释胃液，影响食物的消化吸收，还可能引起胃胀、反酸等不适。老年人饭后立即饮水，会增加胃肠道疾病的发病率。所以，饭后最好等半小时再喝水，而且量不宜多，小口慢饮为宜。

2. 睡前大量饮水