随着生活水平的提高，越来越多的老年人加入到健身养生的行列，但由于缺乏科学认知，不少老人在追求健康的道路上陷入误区。以下四种常见错误，值得每一位老人及其家人警惕。

首先是盲目追求高强度运动。部分老人认为运动强度越大，健身效果越好，于是选择长跑、登山等超出身体承受能力的项目。然而，老年人关节、骨骼和心肺功能逐渐衰退，过度运动不仅无法达到养生目的，反而容易造成关节磨损、肌肉拉伤，甚至引发心脑血管意外。