睡眠质量变差困扰着许多中年男性。入睡困难、多梦易醒，白天则困倦乏力。褪黑素分泌减少，以及身体各系统的不适，都会干扰正常的睡眠节律。 最后，情绪调节能力变弱。面对压力和挫折，更容易焦虑、抑郁，情绪波动大。内分泌变化和大脑功能衰退，影响着情绪调节中枢的正常运作。

男性朋友们若发现自己出现上述多种衰退现象，应及时调整生活方式，加强锻炼、合理饮食、规律作息，并定期进行体检。关注身体发出的衰退信号，才能更好地守护健康，享受品质生活。