操作时，先准备一个大小适中、瓶口圆润光滑的玻璃瓶，如常见的玻璃饮料瓶、蜂蜜瓶等。将瓶子在温水中浸泡片刻，让瓶身温热，既能避免低温刺激皮肤，又能增强按摩效果。接着，在按摩部位涂抹适量的身体乳、橄榄油或按摩精油，以减少摩擦，保护皮肤。 以腹部按摩为例，先将玻璃瓶横放，从右侧髂骨（腰部下方的骨头）开始，沿着升结肠方向，缓慢向上推至肋骨下方，再横向推至左侧，然后沿着降结肠方向向下推至左侧髂骨，按照顺时针方向，围绕肚脐画圈按摩。
按摩过程中，力度要适中，以皮肤微微发红、有温热感为宜，每次按摩15 – 20分钟，每天1 – 2次。此外，还可以针对手臂、腿部等脂肪易堆积部位，采用上下滑动、打圈按压的方式进行按摩。按摩时着重刺激足三里、三阴交、血海等穴位，这些穴位分别具有健脾和胃、调理气血、祛湿化痰的功效，能进一步增强减肥效果。
