合理安排逛街时长与休息时间也很重要

每次逛街以2 – 3小时为宜，时间过短达不到理想的运动效果，过长则容易造成身体疲劳。每逛街45分钟左右，休息5 – 10分钟，补充水分的同时，做一些简单的拉伸动作，如伸展腿部、转动脚踝、活动手腕等，缓解肌肉疲劳，避免因长时间行走导致肌肉酸痛和腿部变粗。

控制逛街时的饮食欲望

商场里香气四溢的美食摊位极具诱惑，但要牢记减肥目标，尽量避免高热量的小吃和饮料。逛街前可以先吃一些低热量、高纤维的食物，如水果、燕麦片，增加饱腹感，减少逛街时的食欲。如果感到饥饿，选择健康的轻食，如沙拉、酸奶等，既能满足口腹之欲，又不会摄入过多热量。

掌握这五大逛街瘦身策略，逛街就不再只是购物消遣，而是一场轻松愉悦的减肥之旅。让我们穿上舒适的运动鞋，在逛街中释放活力，收获健康与美丽，享受逛街减肥带来的双重快乐。