如果此时不注意饮食控制，摄入过多高热量食物，反而会让体重不降反升。 还有部分人选择节食减肥，认为少吃甚至不吃就能快速瘦下来。在盛夏，这种方法更加不可取。炎热的天气本就容易让人食欲不佳，过度节食会使身体缺乏必要的营养物质，导致代谢率下降。
一旦恢复正常饮食，身体会迅速储存脂肪，造成体重反弹。此外，节食还可能引发低血糖、贫血等健康问题，影响身体正常机能。 错误的减肥方法还包括滥用减肥药。一些减肥药宣称能快速燃烧脂肪、抑制食欲，但这些药物往往含有对身体有害的成分。长期服用减肥药，可能会引起肠胃功能紊乱、内分泌失调等一系列不良反应，甚至对肝肾等重要器官造成损害。 盛夏减肥应遵循科学合理的原则。
