最后是“空中蹬自行车”。平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿抬起模拟蹬自行车的动作。一腿向前伸直，另一腿弯曲向胸部靠近，同时上半身微微抬起，用对侧的手肘去触碰弯曲腿的膝盖。左右交替进行，每组30 – 40次，完成3 – 4组。该动作能全面刺激大腿前侧、后侧以及腹部肌肉，达到全身性的燃脂塑形效果。 坚持这套居家4步运动，配合合理饮食，相信不久后，你就能惊喜地发现，大腿赘肉逐渐消失，小腹也变得平坦紧实。从此告别“大象腿”和“小肚腩”，即使宅家也能拥有令人羡慕的好身材！