第五式：沙发抬腿卷腹

躺在沙发上，双腿伸直抬起，与地面呈45度角，双手抱头。腹部发力，将上半身抬起，同时双腿尽量向胸部靠拢，每组12次，做3组。抬腿卷腹结合了腹部和腿部的运动，能够深层刺激腹部肌肉，加速脂肪燃烧，有效塑造腹部和腿部的优美曲线。

这五组懒人沙发瘦身操，通过针对性的动作设计，从腰腹到臀部、腿部，全方位雕刻身材曲线。每天抽出15 – 20分钟，坚持练习，相信不久后，你就能惊喜地发现身体的变化。无需再为没时间运动找借口，快从舒适的沙发上起身，开启属于你的瘦身逆袭之路吧！