此外，适量摄入健康脂肪，如牛油果、坚果中的不饱和脂肪酸，能为胸部提供必要的营养支持，避免过度减脂。 其次，针对性的胸部锻炼能有效塑造胸部线条。平板支撑、俯卧撑、哑铃飞鸟等运动，可以刺激胸大肌和胸小肌的生长，让胸部从视觉上更加挺拔饱满。运动时，胸部的肌肉得到锻炼，就如同为乳房安装了“隐形支架”，即便脂肪有所减少，胸部也不会明显下垂、变小。

每周进行3 – 4次胸部专项训练，每次20 – 30分钟，长期坚持，就能看到显著效果。 再者，选择合适的内衣至关重要。减肥期间，随着体重的变化，胸部尺寸也可能发生改变。这时，要及时更换合适尺码的内衣，避免过松或过紧。运动时，一定要穿着专业的运动内衣，它能提供良好的支撑和减震效果，减少运动过程中乳房的晃动，防止乳房悬韧带受损，从而避免胸部下垂。日常穿着时，选择具有聚拢、塑形功能的内衣，也能在一定程度上提升胸部的外观。