气血通畅，脏腑才能得到充足的滋养，身体的代谢功能也会随之增强。对于久坐办公室、缺乏运动导致气血不畅，出现腰酸背痛、肢体麻木的人群而言，晒后背尤为适宜。在天气晴好的日子里，解开上衣扣子，背对太阳，让阳光均匀覆盖整个后背，从颈部到腰部，感受热量在经络中游走。此时，体内的寒湿之气会随着汗液排出体外，原本僵硬的肩背逐渐放松，气血如同解冻的溪流，欢快地奔腾起来。

除了晒头顶和后背，掌握正确的日晒时间和方法也至关重要。上午10点前和下午4点后的阳光较为温和，紫外线强度较低，既能充分吸收太阳能量，又可避免皮肤晒伤。每次日晒时间以20 – 30分钟为宜，循序渐进增加时长。同时，注意做好眼部防护，避免阳光直射眼睛。 大自然赋予的阳光，是最纯净、最有效的养生资源。通过晒头顶补阳气、晒后背调气血，我们能以最自然的方式调和身体阴阳，让健康如阳光般温暖常驻。