现代人长期处于空调房、熬夜作息，易致阳气亏虚，出现手脚冰凉、精神萎靡等症状。每天抽出15 – 20分钟晒头顶，让阳光穿透发丝，温暖头皮，不仅能驱散体内寒气，还能提神醒脑，让整个人充满活力。在晨光熹微或夕阳西下时，静坐于庭院之中，闭目养神，任阳光洒在头顶，感受阳气缓缓升腾，仿佛与天地自然融为一体。
后背是人体督脉和膀胱经循行之处。督脉被称为“阳脉之海”，统领一身之阳气；膀胱经则是人体最大的排毒通道，与五脏六腑紧密相连。晒后背，就像是为身体进行一场“气血大扫除”。当阳光照射后背，温热的能量沿着督脉和膀胱经传导，能够促进气血运行，打通经络中的瘀堵之处。
