清晨的被窝，总像有着神奇的魔力，让人忍不住想多停留片刻。很多人都有过这样的经历：闹钟响了一遍又一遍，身体却依然舍不得离开温暖的床铺，仿佛自己化身成了一只慵懒的猫咪。其实，赖床并非一无是处，只要掌握科学方法，赖床也能成为呵护健康的小妙招。

赖床前，要先让身体和大脑有个缓冲过渡。清晨刚醒来时，人体的血压、心率等还处于相对平稳的睡眠状态。若猛然起身，血压会突然上升，可能导致头晕、心慌等不适，尤其是高血压患者，还存在诱发心脑血管意外的风险。所以，当闹钟响起，不妨先缓缓睁开双眼，躺在被窝里伸个大大的懒腰，舒展一下全身的筋骨，让身体从沉睡中慢慢苏醒。 赖床过程中，可进行一些简单的放松活动。