合理饮食也能为视力保驾护航。富含维生素A的胡萝卜、动物肝脏，是视网膜的“营养库”，能维持正常生理功能；蓝莓、菠菜等富含叶黄素的果蔬，像天然滤镜，可过滤对眼睛有害的蓝光；深海鱼类中的Omega-3脂肪酸，则能缓解眼疲劳，增强眼部血管弹性。

日常饮食中均衡摄入这些食物，能从内而外滋养双眼。 适度运动对改善视力同样有效。乒乓球、羽毛球这类球类运动，眼球会随着快速运动的物体不断调节焦距，促进眼部血液循环；瑜伽中的眼球转动练习，通过上下左右、顺时针、逆时针转动眼球，放松眼肌，提升眼球灵活性。每天抽出半小时进行运动，能让双眼得到充分锻炼。