增加膳食纤维

在孩子上火便秘的情况下，膳食纤维可以起到极佳的帮助作用。父母可以在孩子的饮食中增加膳食纤维的摄入量，这个过程不必太过麻烦。如：多吃全谷类食物，蔬菜、水果等。

多还是少给点糖

此外，孩子的身体可以吸收的糖分量较少，因此需要避免过多食用可以增加血糖的糕点、巧克力等食品。但在一定范围内，适量的糖分摄入有助于缓解便秘症状。

多喝水

孩子身体的内分泌系统相对不成熟，因此水分调节能力也相对较差。在孩子便秘的情况下，需要增加孩子的饮水量。多吃水果，喝一些温水也能很好的帮助消化。