防治阳痿，关键在于养成健康的生活方式。首先，要保持规律作息。长期熬夜会打乱人体生物钟，影响激素分泌，进而损害勃起功能。充足的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，建议每天保证7 – 8小时高质量睡眠。其次，坚持适度运动。运动能促进血液循环，增强心血管功能，使阴茎海绵体得到更充足的血液供应。
像跑步、游泳等有氧运动，每周进行3 – 5次，每次30分钟以上，就能起到很好的预防效果。 合理饮食同样重要。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，多吃富含优质蛋白、锌、硒等营养元素的食物，如瘦肉、鱼虾、坚果等，这些营养物质对维持男性生殖系统健康至关重要。同时，还要学会缓解压力。
