生活习惯：从细节处预防头痛

良好的生活习惯是预防和缓解头痛的基础。保持规律的作息时间至关重要，每天尽量在相同的时间入睡和起床，保证7 – 8小时的充足睡眠，让大脑得到充分休息。长时间低头看手机、电脑，会使颈部和肩部肌肉紧张，进而引发头痛，因此要注意保持正确的坐姿和站姿，每隔一段时间起身活动，拉伸颈部和肩部。同时，合理饮食也不容忽视，避免摄入过多咖啡因、酒精和高盐食物，这些都可能诱发头痛。多吃富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，有助于维持神经系统的稳定。