1.每天抽出30分钟以上的时间去健步走

普通的走路不是健步走，不一定有健身效果。

要获得健步走的好处，必须每天至少抽出30分钟的时间去健步走，运动时间不超过1小时。

如果实在没时间，至少抽出10分钟的时间健步走，累计达到30分钟。

2.健步走姿势要对

健步走姿势不对，也会影响效果。正确姿势是：

• 抬头挺胸
• 肩部保持放松
• 收紧腹部（深吸一口气，然后呼气，呼至不能再呼出的时候，可以感觉到腹部收紧的感觉）
• 前后摆臂

3.必须要出汗，感觉到累