当夜幕降临，一盆热气腾腾的洗脚水往往成为许多人卸下疲惫的仪式感。睡前泡脚这项流传千年的养生方式，究竟是百利而无一害的健康密码，还是暗藏玄机的生活误区？在养生知识日益普及的今天，我们有必要重新审视这项传统保健行为的双面性。

从科学角度看，泡脚带来的温热刺激能够显著扩张足部血管，加速全身血液循环。据研究，40℃左右的水温持续浸泡 15-20 分钟，可使足部血流量增加 3-5 倍，这种良性循环不仅能促进新陈代谢，还能有效缓解静脉曲张症状。同时，温热刺激还能激活足部穴位，中医理论中，涌泉、太冲等重要穴位与脏腑经络相连，适度刺激有助于调节植物神经功能，改善睡眠质量。尤其对于寒性体质人群，睡前泡脚可驱散体内寒气，缓解手脚冰凉的困扰。