晨光微露，不少人选择以晨练开启元气满满的一天。然而，面对 “晨练前究竟该空腹上阵还是垫垫肚子” 这个问题，却让许多运动爱好者犯了难。支持者各执一词，空腹派认为能高效燃脂，进食派则主张保障能量，那么真相究竟如何？

空腹晨练确实存在一定优势。经过一夜睡眠，身体处于空腹状态，此时进行锻炼，胰岛素水平较低，脂肪分解酶活性增强，能够促使身体更多地调动脂肪供能，在理论上有利于提高燃脂效率。像慢跑、瑜伽这类低强度运动，在空腹状态下进行，身体也能较好适应。但空腹晨练并非毫无风险，当运动强度较大时，身体会迅速消耗能量，而空腹状态下血糖储备不足，极易引发低血糖，出现头晕、乏力、心慌等症状，严重时甚至可能昏厥，威胁生命安全。而且，长期空腹高强度运动，还可能导致肌肉分解，影响身体代谢率。