当汗水浸透衣衫，肌肉还在微微震颤，不少人会选择用一杯冰啤酒犒劳自己，认为这是放松身心的绝佳方式。然而，运动后饮酒非但不能带来真正的放松，反而会给身体带来多重伤害。

运动后，身体处于急需恢复的状态，此时饮酒会严重干扰身体的恢复进程。酒精会抑制抗利尿激素的分泌，加速水分排出，加重运动后的脱水症状。想象一下，原本跑步后流失的水分尚未补充完全，酒精又火上浇油般带走更多水分，导致口干舌燥、头晕乏力等不适加剧。同时，酒精还会阻碍肌肉修复和生长，它会抑制蛋白质合成，影响肌肉细胞的修复与再生，让运动增肌的效果大打折扣。那些在健身房挥汗如雨追求完美身材的人，若运动后饮酒，无异于让之前的努力付诸东流。