不过，单纯依靠山楂减肥并不现实，需将其融入健康的饮食和生活方式中。 最常见的山楂食用方式是泡水。取3-5片干山楂片，用80℃左右的热水冲泡，焖泡5-10分钟即可饮用。这种山楂水适合在饭后半小时饮用，能有效促进消化，减少脂肪堆积。若觉得口感酸涩，可加入少量蜂蜜调味，但需注意控制蜂蜜量，以免摄入过多糖分。

制作山楂粥也是不错的选择。准备适量山楂干、大米和水，先将山楂干洗净浸泡半小时，大米淘洗干净。锅中加水，放入山楂干大火煮开后转小火煮20分钟，捞出山楂干，加入大米继续煮至粥黏稠。此粥可作为早餐，不仅能提供饱腹感，还能开启一天的代谢活力。 山楂与其他食材搭配，减肥效果更佳。